皆さんこんにちは。
ほーぷ鍼灸整体院です。
腰の調子はどうですか？
まだまだ痛みがありますか？
それとも楽になってきてますか？
一言で腰痛と言っても、原因や治るペースは十人十色。
きっかけも様々です。
そんな中でも今回は私たちが普段診させていただいている
患者さんの中でも症状の改善が早く見られた方たちの
共通点がありますので、そちらをご紹介していきますね。
その①運動している
はい！おなじみの運動ですね！！
やはり１日、１週間、１か月で運動をどれだけできているかで
症状の治り方、痛み方は全く違います。
運動の種類も割と全身運動をされている人の方が改善は早いですね。
ウォーキング・ゴルフ・水泳・マラソンのように全身動かすものは
いいです。やりすぎは注意ですが．．．笑
逆にジムや定期的に運動する施設で筋力トレーニングのみをされている方は
なかなか治療の効果が出にくいです。
これは患者さんの話を聞いていると、そのトレーニングの内容ややり方が
適切ではないことが原因だとわかりました。
筋トレをする際はフォーム、回数、負荷を考慮したうえで取り組むように
しましょう。
まだ運動をされていない方はどれくらいの運動をすればいいか
わからないと思うので、こちらを載せておきますね。
公益財団法人 健康・体力づくり事業財団 健康ネット
こちらを参考に少しずつ運動をしてみるようにしてください。
その②独自の健康法がない！！
いい時もあるのですが、ご自身でこの方法が良いと思い込み
なかなか病院や整骨院の先生の話を信じてくれない。
そういう患者さんは治る・治らないという問題以前に
ご自身の納得する理由でないと治療を続けることもしてくれない方がいます。
その考えで治っていなくて病院や整骨院を頼られてる訳ですから
素直に先生の言うことを聞いて実践するようにしてもらうことをお勧めします。
今まで私たちがみてきた患者さんの中でも驚いたのは
朝起きたら運動を１０種類以上１時間かけて毎日している
患者さんがいたのですが、その方の症状は腰痛があるのに
運動の中に腰を捻ったり、曲げたりと痛くなる要素が
毎日の運動中に含まれていたのです。
それを聞いたときは直ぐに運動をやめて頂きました。
皆さんも運動中や直後に痛みが出るようなことがあれば
痛みが出る前にしていた行動が原因となっている可能性が
高いので、まずはやめてみてください。
③定期的にメンテナンスや指導されたことを実践している
そんなの当たり前やん！！と思われるかもしれませんがこれを出来ていない人が
沢山いるのです。１日は２４時間！！仮に治療をしたとしても
２４分の１、２時間くらいのものでしょう。
そこに力を入れるのではなく、立ち方、座り方、家での過ごし方など
１日の中でもっと割合を占めるものに対してどんどん改善していける方が
症状の改善は圧倒的に早くなります。
以上のことを踏まえてあなた自身の生活習慣、癖、考えを洗い出し
改善できるように頑張ってみてください。
